Fotoğraf: açık kaynaklardan Uykuya dalma ve erken uyanma alışkanlığı beyin yaşlanmasına bağlı olarak ortaya çıkıyor
Yaşlı insanların güneş doğmadan önce uyandıklarına dair sıklıkla şaka yapılır. Ancak huffpost.com’daki bir makaleye göre bu büyük ölçüde doğru. Vücudun doğal olarak uykuya dalma ve güneşe uyanma yeteneğinin genetiğin ve doğal yaşlanma sürecinin bir parçası olduğu ortaya çıktı.
Uyku değişikliklerinin arkasındaki ana faktör, vücutta yaşa bağlı değişikliklerdir. Michigan Üniversitesi psikoloji profesörü Cindy Lustig ve Arizona Sağlık Bilimleri Üniversitesi Uyku ve Sirkadiyen Bilimler Merkezi direktörü Dr. Sairam Parthasarathy bunun ana nedenlerini anlattı.
Yaşlandıkça beynimiz daha az duyarlı hale gelir. Parthasarathy, beynin gün batımı, güneş ışığı, yemek yeme, sosyal ipuçları ve gün içinde nerede olduğumuzu işaretlemeye yardımcı olan fiziksel aktivite gibi girdileri işlemede o kadar iyi olmadığını söyledi. Bunlara “zaman verenler” denir çünkü beynin 24 saatlik döngünün neresinde olduğunu algılamasına yardımcı olurlar.
Bu nedenle gençler, birkaç saat içinde uyumaları gerekeceğini akşamları zaten anlıyorlar. Yaşlı yetişkinler artık bunu yapamıyor. Yaşlı insanların çocuklarından veya torunlarından önce yorulmalarının nedenlerinden biri de zaman işaretlerini algılamadaki bu yetersizliktir. Ve bunun sonucunda tamamen dinlenmiş olarak ve dünyanın geri kalanına göre daha erken uyanırlar.
Diğer bir neden ise ışık
Yaşla birlikte görme değişiklikleri meydana gelir. Beynimizin aldığı ışık uyarısının yoğunluğunu azaltırlar. Ve sirkadiyen saatin “ayarlanmasında” ve yolunda tutulmasında önemli bir rol oynar.
Parthasarathy, bunun özellikle yaygın bir göz rahatsızlığı olan kataraktı olan kişiler için geçerli olduğunu açıkladı. Katarakt, bulanık görme, çift görme ve genel görme sorunlarına neden olur.
Parthasarathy, “Kataraktınız varsa, akşam ışığı gözlerinize o kadar fazla girmiyor, bu nedenle beyin size gün batımının gerçekte olduğundan daha erken gerçekleştiğini söylüyor.” dedi.
Kataraktın neden olduğu görme sorunları, göze daha az ışık girmesine neden olduğundan vücut, melatonin (uyku hormonu) olması gerekenden daha erken üretilmeye başlar. Gençlerde melatonin seviyeleri “gün batımından sonra yükselmeye başlar.” Bu nedenle birkaç saat sonra kendilerini yorgun hissederler. Beyni gün batımının daha erken olduğunu düşünen kataraktlı kişilerin gün batımını algılaması daha erken gerçekleşir ve bu da akşam saatlerinde daha çabuk yorulmaya neden olur. Ve daha erken yatmak, daha erken uyanmak anlamına gelir.
Yorumlar:
